Im Winter wird unsere Haut oft besonders strapaziert: Kalte Temperaturen, trockene Heizungsluft und Wind entziehen ihr Feuchtigkeit und führen häufig zu unangenehmer Trockenheit. Die Haut spannt, schuppt sich und fühlt sich rau an. Doch mit der richtigen Pflege und einigen Anpassungen in der täglichen Routine kannst Du trockene Haut im Winter effektiv bekämpfen. In diesem Artikel beleuchten wir die Ursachen trockener Haut in der kalten Jahreszeit und geben umfassende Tipps zur Pflege, um Deine Haut wieder geschmeidig und gesund zu machen.

Ursachen für trockene Haut im Winter

Kalte Temperaturen und trockene Luft
Der Winter bringt kalte Temperaturen und niedrige Luftfeuchtigkeit mit sich, was die Haut stark austrocknet. Bei Kälte verengen sich die Blutgefäße in der Haut, um Wärme im Körperinneren zu halten, wodurch die Hautoberfläche schlechter durchblutet wird und weniger Nährstoffe erhält. Hinzu kommt, dass kalte Luft weniger Feuchtigkeit enthält, was zu einer zusätzlichen Austrocknung der Haut führt.

Heizungsluft und ihre Auswirkungen
Im Innenbereich sorgt trockene Heizungsluft für ein weiteres Feuchtigkeitsdefizit. Warme und trockene Raumluft entzieht der Haut Feuchtigkeit und schwächt ihre natürliche Schutzbarriere. Diese trockene Umgebung kann die Haut besonders beanspruchen und lässt sie schneller spannen und schuppen.

Wechsel zwischen drinnen und draußen
Der häufige Wechsel zwischen der kalten Außenluft und der warmen, trockenen Heizungsluft in Innenräumen belastet die Haut zusätzlich. Diese Schwankungen führen zu einer schnelleren Austrocknung der Haut und machen sie empfindlicher und anfälliger für Irritationen.

Reduzierte Talgproduktion
Bei niedrigen Temperaturen produziert die Haut weniger Talg, das natürliche Fett, das die Hautoberfläche geschmeidig hält und vor Feuchtigkeitsverlust schützt. Durch die geringere Talgproduktion im Winter ist die Haut schlechter gegen äußere Einflüsse geschützt, was zur Folge hat, dass Feuchtigkeit schneller entweicht und die Haut spröder wird.

Symptome und Anzeichen trockener Haut

Die Symptome trockener Haut können je nach Hauttyp und Schweregrad unterschiedlich ausfallen. Typische Anzeichen sind:

• Rauheit und Spannungsgefühl: Die Haut fühlt sich rau an und spannt oft, insbesondere nach dem Waschen.
• Schuppenbildung und Risse: In extremen Fällen kommt es zu schuppigen Stellen oder sogar kleinen Rissen, die schmerzhaft sein können.
• Juckreiz und Irritationen: Trockene Haut neigt zu Juckreiz, was durch Kratzen verschlimmert werden kann.
• Rötungen: Die Haut reagiert empfindlich und zeigt Rötungen, besonders in Bereichen wie den Wangen oder rund um die Augen.

Diese Symptome können besonders unangenehm sein und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Eine gezielte Pflege kann hier Abhilfe schaffen und die Hautbarriere stärken.

Natürliche Hausmittel für trockene Haut

Honig als Feuchtigkeitsspender: Honig ist ein natürliches Feuchthaltemittel, das Feuchtigkeit anzieht und die Haut weich und geschmeidig macht. Eine dünne Schicht Honig auf die Haut aufgetragen, wirkt beruhigend und feuchtigkeitsspendend.

Kokosöl für trockene Hautstellen: Kokosöl enthält Fettsäuren, die die Haut beruhigen und schützen können. Tragen Sie Kokosöl auf besonders trockene Stellen wie Ellbogen oder Knie auf, um sie weicher zu machen.

Avocado-Masken: Avocado enthält gesunde Fette und Vitamine, die trockene Haut nähren und Feuchtigkeit spenden. Eine Maske aus zerdrückter Avocado und ein wenig Olivenöl hilft, die Haut intensiv zu pflegen.

Hafer als beruhigender Zusatz: Hafer hat beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften, die bei trockener und gereizter Haut helfen können. Ein Haferflockenbad oder eine selbstgemachte Hafermaske kann die Haut besänftigen und Trockenheit lindern.

Pflege für trockene Haut im Winter – Die Grundlagen

Feuchtigkeitsspendende Reinigungsprodukte

Reinigungsprodukte, die die Haut nicht austrocknen, sind im Winter besonders wichtig. Wählen Sie Reinigungsmittel, die keine aggressiven Inhaltsstoffe wie Sulfate oder Alkohol enthalten, da diese die Haut austrocknen können.

• Milchige oder cremige Gesichtsreiniger: Diese reinigen sanft und spenden Feuchtigkeit, ohne die Hautbarriere zu beeinträchtigen.
• Reinigungsöle: Öle eignen sich hervorragend, um die Haut zu reinigen und gleichzeitig Feuchtigkeit zu spenden. Sie entfernen auch Make-up gründlich und schonend.

Reichhaltige Feuchtigkeitscremes

Feuchtigkeitscremes mit reichhaltigen Inhaltsstoffen sind im Winter unerlässlich, um die Hautbarriere zu schützen und Feuchtigkeit einzuschließen.

• Ceramide und Lipide: Diese Inhaltsstoffe helfen dabei, die Hautbarriere zu stärken und Feuchtigkeit länger zu speichern.
• Hyaluronsäure: Ein starkes Feuchthaltemittel, das Wasser in die Haut zieht und sie intensiv hydratisiert.
• Urea und Glycerin: Diese Inhaltsstoffe sind besonders feuchtigkeitsspendend und unterstützen die Haut, Feuchtigkeit besser zu binden.

Gesichtsöle und Seren

Öle und Seren sind konzentrierte Pflegeprodukte, die der Haut zusätzliche Nährstoffe und Feuchtigkeit spenden:

• Jojobaöl: Ähnelt dem natürlichen Talg und kann helfen, die Haut geschmeidig zu halten.
• Arganöl und Squalan: Spenden intensive Feuchtigkeit und schützen die Haut vor dem Austrocknen.
• Feuchtigkeitsseren mit Hyaluronsäure: Ideale Ergänzung zur täglichen Pflege, da sie die Haut optimal mit Feuchtigkeit versorgen.

Sonnenschutz im Winter

UV-Strahlung ist auch im Winter vorhanden und kann die Haut zusätzlich schädigen. Ein täglicher Sonnenschutz hilft, die Haut zu schützen und vorzeitiger Alterung vorzubeugen.

Spezielle Pflege für verschiedene Hautpartien

Pflege für die Lippen

Die Lippen haben keine Talgdrüsen und sind besonders anfällig für Trockenheit. Verwenden Sie einen Lippenbalsam mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Sheabutter, Honig oder Vitamin E. Vermeiden Sie Produkte mit Duftstoffen oder Menthol, da diese die Lippen zusätzlich reizen können.

Pflege für Hände und Füße

Hände und Füße sind oft der kalten Luft ausgesetzt und neigen zur Trockenheit:

• Handcremes mit Glycerin oder Urea: Diese Inhaltsstoffe spenden Feuchtigkeit und halten die Hände geschmeidig.
• Füße mit Fußcremes pflegen: Verwenden Sie eine reichhaltige Fußcreme und tragen Sie nachts Baumwollsocken, um die Pflegewirkung zu verstärken.

Schutz für das Gesicht

Das Gesicht ist den kalten Temperaturen besonders stark ausgesetzt. Verwenden Sie eine reichhaltige Creme, die auch bei niedrigen Temperaturen gut schützt und die Hautbarriere aufrechterhält. Besonders an windigen Tagen ist eine zusätzliche Schutzschicht aus Öl hilfreich.

Tipps zur Vorbeugung trockener Haut im Winter

Luftfeuchtigkeit erhöhen: Ein Luftbefeuchter in beheizten Räumen sorgt für eine höhere Luftfeuchtigkeit, was der Haut zugutekommt. Eine relative Luftfeuchtigkeit von 40-60 % wird als ideal für Haut und Atemwege angesehen.

Richtig duschen: Langes, heißes Duschen kann die Haut austrocknen. Stattdessen sollte lauwarmes Wasser verwendet werden und das Duschen auf maximal 10 Minuten begrenzt sein. Wählen Sie milde Duschgels und verwenden Sie nach dem Duschen eine feuchtigkeitsspendende Lotion.

Ausreichend Wasser trinken: Auch im Winter ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken. Feuchtigkeit von innen unterstützt die Hautgesundheit und beugt Trockenheit vor. Ungefähr 1,5 bis 2 Liter pro Tag gelten als Richtwert.

Ernährung anpassen: Eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten aus Fisch, Nüssen und Avocados kann die Haut von innen mit Nährstoffen und Feuchtigkeit versorgen. Vitamin C und E sind besonders wichtig, um die Hautelastizität zu fördern und sie gegen Umwelteinflüsse zu schützen.

Beispiel einer Winter-Hautpflegeroutine

Morgens

• Reinigung: Milde Reinigungslotion oder Reinigungsöl verwenden.
• Feuchtigkeitsserum: Ein Serum mit Hyaluronsäure auftragen.
• Reichhaltige Tagescreme: Eine Creme mit Ceramiden und Lipiden für den Schutz vor Kälte.
• Sonnenschutz: Lichtschutzfaktor auch im Winter nicht vergessen.

Abends

• Reinigung: Sanfte, feuchtigkeitsspendende Reinigung verwenden.
• Gesichtsöl oder Serum: Öl oder Serum mit nährenden Inhaltsstoffen auftragen.
• Nachtcreme: Eine reichhaltige Creme, um die Haut über Nacht zu regenerieren.

Einmal pro Woche

• Peeling: Ein sanftes Peeling, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
• Maske: Eine Feuchtigkeitsmaske mit Avocado oder Aloe Vera.